卵白とヨーグルトのプロテインパンケーキ

ABCが一日を始めますか？ホットシャワー、甘い抱擁、そしてチャンピオンの朝食、健康的でおいしい、たんぱく質が豊富です。今日は、卵白とギリシャヨーグルトを使ったおいしいパンケーキを用意します。レシピは見逃せません。

レシピの身分証明書

• 1食あたり176.1KCalカロリー

• 成分

  • 卵白150グラム
  • 120グラムのギリシャヨーグルト
  • 米粉45グラム
  • 塩1つまみ
  • レモンジュース数滴
  • 重曹小さじ1/2
  • 料理用エクストラバージンオリーブオイル大さじ1〜2
  • いちごジャムの味わい（赤いフルーツジャムも大丈夫）

  必要な材料

  • スティックパンなし
  • 丼鉢
  • ホイップ
  • 体重計は食べ物の重さです

  準備

  • ボウルに卵白を集め、塩とギリシャヨーグルトを加えます。泡だて器と混ぜて、しこりがなくなるまで米粉をゆっくりと加えます。
  • 最後に、小さじ半分の重曹と半分のレモンのジュースを加えます。