バーベルで前後に肩をすくめる

影響を受ける主な筋肉

• 肩

運動の難しさ

簡単

バーベルの前後の肩をすくめることを実行する：

1. まっすぐに立ち、両足を肩幅に広げます
2. 肩幅を離してバーベルをつかみます
3. バーベルと手を太ももの前に持ってきて、肩をできるだけ高く上げます
4. 肩を後ろに押して降り、開始位置に戻ります
5. 前方に肩をすくめるには、肩をすくめてから、肩を前に押して降ります。

• 背中を曲げる
• 動きが速すぎます。