ロールバック

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

非常に簡単

ロールバック実行：

1. 仰向けになり、頭と腕を上げたままにします。腕を体に沿って、足を床に置き、膝を曲げ、あごを胸に当てます。
2. 胴体を膝の方に持ってきて、数秒滞在します
3. 肩で床に完全に触れずにゆっくりとロールバックして停止します

• 完全に地面に背を向けて常に降りる
• あごを元に戻す
• 降下中に背骨をわずかに転がします。