不眠症
不眠症は、主観的知覚の最も複雑な問題の1つです。実際に人が不眠症の特定の状態を知覚した場合、同じ状態が別の被験者によって完全に正常であると感じることができます。
不眠症の原因となる可能性のあるものを詳細に分析する前に、反対の現象である睡眠を定義する必要があります。
睡眠
睡眠は、覚醒と交互に起こる自然で生物学的な現象として定義されています。脳はすべての有用な情報を処理し、役に立たない情報を無視または抑制します。
不眠症の原因
不眠症の補完的な現象を簡単に分析した後、考えられる引き金となる原因を説明します。まず、不眠症と感情障害の解釈は一般に主観的であり、したがって研究が難しい場合が多いことを強調する必要があります。
たとえば、被験者は6時間眠った後、自分自身を「休息」していると見なすことができますが、別の個人の場合、6時間では残りの部分を完全に満たすことができません。これは、私たちの体がどのように慣れているかによって異なりますが、 。実際、感情的、精神的障害、恐怖、不安が被験者の睡眠に非常に一貫した影響を与えることが示されています。これに加えて、間違ったライフスタイルがあります。実際、人がコーヒーをたくさん飲む、遅く寝る、または寝る前に重い食べ物を食べると、不眠症に苦しむ可能性が高くなります。
最近のデータによると、不眠症に苦しんでいるイタリア人は1000万から1500万人の間であると推定されています。
不眠症の種類
私たちが見てきたように、不眠症は顕著な主観性で現れます：それはさまざまな方法で現れるので、多面的な障害としても定義されます。特に、不眠症は 一次または二次症状 いくつかの病状（例えば、うつ病）の、 睡眠障害の二次発現 （「睡眠障害」の場合、不眠症の典型的な知覚を誘発する無呼吸、ナルコレプシー、ミオクロニズム（生物の制御された動き）を指します：ひどく眠った）または 社会環境条件の反映 （ストレスをすぐに参照すると、その原因と病理学的計画で明確に定義されていない状態）。
薬物乱用によって引き起こされる可能性のある（そして非常にありそうな）不眠症を忘れないでください。そこでは、唯一の治療法は薬理学的矯正です。
最後のケースを除いて、これらすべての異なるタイプの不眠症では、この本当の障害を軽減し、軽減するために、したがって天然由来のハーブ製品に介入することが可能です。
不眠症と自然療法
不安状態につながり、結果として不眠症を引き起こす可能性のあるストレスは、私たちが自分自身を見つける環境に関連していることが多いことを覚えておくのは良いことです。したがって、何らかの形で私たちに影響を与えることができるのは、まさに私たちを取り巻くものです。心理学。実際、たとえば青は勤勉さ、緑の集中力、リラックスを刺激し、赤は攻撃性を高めます。このことから、壁が赤く塗られた部屋で寝ても、確かに人の睡眠には役立たないと推測できます。
香りでさえ、しばしば被験者の感情状態と相互作用します。実際、その抗不安作用のおかげで、ラベンダーは体がリラックスするのを助け、したがって眠りにつくのを好むようです。これは、ワードローブにラベンダーのエッセンスを使った服の調香師がよくいる理由を説明しています。
天然物で不眠症と闘うために、市場にはさまざまな製品があります。特に、ハーブティーやカプセルを指します。
不眠症と戦うのに役立つ典型的な薬には、カモミール、レモンバーム、パッションフラワー、バレリアンなどがあります。あまり知られていないのは、エスコルジアとグリフォニアです。
非常に重要なのはオロト酸マグネシウム、つまりミネラルがビタミンB13（オロト酸）と複合体を形成しているマグネシウム塩です。この要素は基本的であり、ストレスの場合に私たちの体によって使用されます。したがって、このような状況ではマグネシウムレベルが急激に低下すると推測できます。この要素は、睡眠を調節する酵素を含む多くの酵素の補因子でもあります。ミネラルドラッグ（Mg）と天然物質（ビタミンB13）の組み合わせは、マグネシウムをビタミンと複合化することにより、私たちの体でより使いやすくなるため、製品に大きな有効性をもたらします。
ただし、天然物の使用に加えて、睡眠衛生、つまり睡眠そのものの質の表現という非常に重要な要素にアクセントを付ける必要があります。したがって、睡眠衛生を行わない場合は、次のことを確認する可能性があります。不眠症。実際、寝室は睡眠に適した環境でなければなりません。次に、就寝前にリラクゼーションテクニックを練習し、常に同時に眠ることをお勧めします。また、睡眠中は眠らないことをお勧めします。その日は、就寝前に食べたり、喫煙したりしないでください。コーヒー、紅茶、ココア、グアラナ、ジンセンなどの刺激的な物質を使用しても、体が不眠症になる可能性が高くなります。最後に、アルコール物質も避ける必要があります。最初は眠気を催すことができますが、効果がなくなると、睡眠中に目覚めるリスクがあります。
信念と伝統
「寝る前にアーモンドを1つ食べると、それを呼ばずに睡眠がとれます」：これは、古代の人気のある伝統が不眠症に対抗すること、より正確にはそれを防ぐことを目的とした方法を推奨する方法です。ただし、アーモンドには多くのマグネシウムが含まれていることを強調できますが、この推奨の背後にある理由は明確ではありません。したがって、前述のように、マグネシウムは睡眠調節酵素の補因子です。
特に、不眠症に対抗するための潜在的な解決策を示唆する別の理論があります。花とホップの葉で満たされた枕は睡眠を改善するようです。この場合でも世代から世代へと受け継がれてきた伝統であることを考えると、科学的な説明は明確ではありません。考えられる唯一の仮説は、ホップは穏やかな鎮静作用を持っているということです。ホップは、当然のことながら、大麻と同じように、大麻科に属しています。大麻は、古くからその鎮静作用で知られています。
v "intrai、tant"がその時点でどのように睡眠でいっぱいだったかをリダイレクトする方法がわかりません。それは、私が放棄した本当の方法です。 （Inf。I、10-12）
はい反芻し、はいそれらを見て、
睡眠は私を連れて行った。その頻繁な睡眠、
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最初に彼はシテレア山に到着しました。
それはいつも愛の火で燃えているようです
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