知ってた ...
Zumba®ブランドは「ZumbaFitness-LLC」が所有しており、ジムやフィットネスセンターへのライセンス料は必要ありません。現在までに、180か国の20万か所以上で開催される毎週のズンバクラスには約1500万人が参加しています。ブラジルのポップシンガー、クローディア・レイテは、ズンバフィットネスの国際大使です。
ズンバの種類は1つではなく、幅広いユーザーを満足させるためにさまざまなバリエーションが考案されています。レッスンはかなり単純な方法で構成されていますが、退屈ではありません。まったく逆です。
ズンバには多くの利点と利点がありますが、禁忌、欠点、リスクがないわけではありません。次の段落では、さらに詳しく説明します。
と高齢者
ズンバの振り付けの基礎となる音楽にはさまざまな種類がありますが、一般的には、クンビア、サルサ、メレンゲ、マンボ、フラメンコ、チャチャチャ、レガエトン、ソカ、サンバ、ヒップホップミュージック、アクセミュージックなどのダンススタイルがあります。タンゴ。
セッションの構造は、参加者とインストラクターのレベルに応じて大幅に変わる可能性がありますが、スピニング、クロスフィット、trx、ブートキャンプ、ハイドロバイク、ウォーキング、カーディオなどの最も人気のあるフィットネスコースほど複雑ではありません。フィットトレーニング、体操など。
段階的な起動の原則と一種のクールダウンとして定義できるものを尊重することに加えて、それはそれ以上構造化されておらず、主にコーチまたは統合されたものによって選択された音楽ベースに応じて変化すると言えます演習。
、次に心臓循環および肺、および筋肉の強化
したがって、ズンバでトレーニングすることにより、多くのエネルギーを消費することが可能です。ただし、他のすべてのアクティビティと同様に、これは必ずしも痩身効果と相関しているわけではありません。減量は、負のエネルギーバランスの結果です。つまり、[エネルギーIN-エネルギーOUT]の算術結果です。つまり、食事療法で消費されるカロリーは、トレーニングで消費されるカロリーよりも低くなければなりません。ズンバを実践することで、カロリー消費量を（一般的に大幅に）増やすことができます。ただし、減量は、食事療法が以前と同じままである場合にのみ発生します。座りがちなとき、またはわずかに増加した場合身体運動には、血糖値とグリコーゲンの貯蔵量、特に肝臓の減少により、食欲の感覚が高まるという欠点があります。手それは食欲と空腹の刺激を強化します。したがって、セッション中に「燃えた」量を過大評価することなく、特定の自制心を維持することが不可欠になります。この場合、栄養士の介入が不可欠である可能性があります。栄養士は食事計画を整理し、トレーニングを受けていない日とトレーニングを受けている日を区別します。
、特にDCAの場合-神経性食欲不振症（AN）に典型的
2つ目の大きな利点は、チームの精神と参加によって強化された楽しさです。これはこの活動の主要な要件であり、通常はスポーツに抵抗する人々にとっても非常に魅力的です。
「高強度の活動に値する2007年には大成功を収めた「ズンバウェア」という衣料品ラインを立ち上げ、ボディスーツ、パンツ、ショーツ、タンクトップ、Tシャツのほか、ズンバ専用の靴や水着も販売しています。
ズンバアクセサリー
- 調色棒：それらは一種の小さなダンベルです
- 「ズンバフィットネスダンスパーティー」などのチュートリアルやビデオレッスン、音楽レッスン
- フィットネスビデオゲーム。
