強い脚とお尻のための穏やかな体操

トレーニングの難しさ

非常に簡単

穏やかな体操は、長時間身体活動を行っていない座りがちな人や高齢者に適応される活動の一種です。ビデオで紹介されているエクササイズは、体や関節に大きな影響を与えることはありませんが、同時に、筋肉、循環を活性化し、骨、関節、靭帯に利益をもたらすことができます。このタイプの穏やかな体操は、人工的な負荷や専門的な機器の使用を必要とせず、自宅で、そして一日中いつでも行うことができます。

ノート：

設備：椅子

7つのエクササイズ（1ラウンド）+ストレッチ

エクササイズごとに20回繰り返します

30 "から60"まで1つのエクササイズと他のエクササイズの間に休憩

ラウンド「60」の間に休憩

1日おきに3ラウンドを実行し、トレーニングセッションの最後にのみストレッチすることをお勧めします。