頭痛は、頭に影響を及ぼし、時には頸部に広がる痛みを伴う症状として定義されます。通常、自然に解決します。
さまざまな種類の頭痛は、次の特徴によって区別されます。
- 痛みの局所化。
- 強度。
- 循環性。
- 症状の特徴。
- ストレス。
- 精神的疲労。
- 期間。
- 過度のノイズ。
- 睡眠不足
- 二日酔いなど
場合によっては、頭痛は特発性であり、理由は不明です。
時にはそれが実際の障害に発展するほどの強度と持続時間です（再発性でしばしば薬剤耐性の頭痛が片頭痛の最も重要な症状であることを忘れないでください）。
また、頭痛は、ウイルス性、アレルギー性、血管性、自己免疫性、呼吸器性、耳鼻咽喉科など、他の多くの障害の発症を特徴づける場合があります（頭痛の原因を参照）。
公開された資料は、医師や教科書が頭痛の治療のために通常調剤する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。
何をすべきか
- 薬物療法：一部の薬物は頭痛を軽減または解消することができます。分子の種類、投与量、効能は状況によって異なります。
- 睡眠：睡眠は脳のエネルギーを再充電する責任があります。
- 正しい姿勢を維持します。これは、立っている、座っている、横臥の位置に関係します。
頭痛が筋拘縮または頸部の神経の緊張によるものである場合、姿勢を修正すること（特に睡眠中）はそれを防ぐのに役立ちます。 - 適切な枕で仰向けに寝ます。
- 身体活動の練習：それは弱くて鈍い頭痛に役立つことがあります。
- 額に湿らせた冷たい布を塗ります。特に頭痛が前部に限局し、血管拡張によって引き起こされる場合、非常に心地よい安堵感を与えます。
- 首の後ろに温かい枕（桜の種を含む）を塗ります。「子宮頸部の炎症によって引き起こされた場合、頭痛の緩和に役立ちます。
- 深呼吸とメンタルトレーニング：リラクゼーション、特に高度な技術によって引き起こされるリラクゼーションは、頭痛を大幅に軽減することができます。性行為はまた、リラクゼーションと頭痛の寛解を促進することができます。
- セルフマッサージと指圧：
- 額の皮膚：親指と人差し指の間のこの領域を押してから、ゆっくりと放して数回繰り返します。
- うなじの下の領域：親指のパッドで圧力を加えて圧縮します。
- 頭のきつい包帯：頭皮への血流を減らし、頭痛に典型的な脈動を減らすのに役立つ古い治療法です。
- 暗い：明るい光は頭痛を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。ライトを完全にオフにし、太陽の場合は認定レンズ付きのサングラスを使用することをお勧めします。
- 生活習慣、特に食事や睡眠の習慣を調整します。
- 高い気分レベルを維持し、不安症状や抑うつ症状などの病気を治療します。
- 少量のカフェイン：病因が血管拡張を伴う場合、カフェインの血管収縮は痛みを軽減するのに役立ちます。
してはいけないこと
激しい頭痛の場合は、次のことを避けるのが最善です。
- 寝過ぎと残業。
- 激しい運動活動の練習。
- 腹臥位で寝て、仕事やその他の日常の活動中に間違った姿勢をとる：筋肉の収縮と肩や首の炎症が頭痛の原因となる可能性があります。
- アルコールの過剰摂取：アルコールは血管拡張薬として有名です。
- カフェインの過剰摂取：身体的依存を引き起こし、「正常な血管収縮を維持するために高用量での慢性的な摂取が必要になる可能性があります。
- 鎮痛剤の過剰投与：投与量を増やすことで頭痛と戦うことができるとは言われていません。
- 薬を服用するまでの待ち時間が長すぎる：頭痛と戦うために薬を服用したいと思う人は誰もいませんが、やむを得ない場合もあります。待つ時間が長くなるほど、解決は複雑になります。
- 環境および個人用デオドラントの過剰：頭痛を悪化させる可能性があります。
- 脳への過度のストレス：性的活動によって引き起こされるような過剰な刺激は、頭痛の発症と悪化につながる可能性があります。
- 大きな音。
- チューインガム：噛みタバコの筋肉を硬くし、頭痛を促進する可能性があります。
- 喫煙と一酸化炭素：低酸素状態を作り出すと、頭痛の発症と悪化につながる可能性があります。
- 標高：標高が高いと、頭痛の発症に有利に働く可能性があります。
何を食べれば良いか
一部の食品は、代謝状態を改善し、頭痛を防ぐのに役立ちます（食事療法と頭痛を参照）。一方、奇跡的な食事はないことを忘れないでください。
- 天然抗酸化物質：それらは主に：
- ビタミンA：主に肝臓、牛乳、チーズ、野菜の卵黄、赤またはオレンジ色の果物（ニンジン、コショウ、メロン、カボチャ、アプリコットなど）に含まれています。
- ビタミンC：主に一部の野菜やハーブ（レタス、パセリ、ピーマンなど）と、柑橘系の果物やキウイなどの酸っぱい果物に含まれています。
- ビタミンE：主に穀物（小麦、トウモロコシなど）の胚芽、一部の油性マメ科植物（大豆、ピーナッツなど）、乾燥果実（たとえばクルミ）、一部の脂肪性果実（ 「アボカド」として、そして抽出油に。
- 亜鉛とセレン：肉、魚製品、卵、牛乳、派生物に含まれています。
- 抗酸化ポリフェノール：すべての新鮮な野菜や果物、全粒穀物、豆類に含まれています。
- オメガ3脂肪酸：天然の抗炎症機能があり、主に油性の油性魚（イワシ、サバ、カツオ、アレテラトなど）、藻類、特定の油糧種子（亜麻、キウイ、ブドウの種子など）に含まれています。と抽出油。
- コーヒー：すでに説明した理由により、コーヒーは頭痛と戦うのに役立つ可能性があります。
食べてはいけないもの
- 消化が悪い食品：加熱しすぎまたは生で、非常に脂肪が多い。例：シチュー、牛肉のタルタル、揚げ物など。
- 非常に冷たい食べ物：アイスキャンディー、アイスクリーム。
- 過剰なアルコール。
- 塩辛い：非常に塩辛い食事の後に頭痛が始まると報告する人もいます。
- 硝酸塩：缶詰や硬化肉に含まれるこれらの物質は、血管を拡張する傾向があります。
- チョコレート：頭痛に関与している疑いのあるアミンであるチラミンが豊富です。
- 中華料理：グルタミン酸ナトリウムが豊富で、頭痛の発症を助長する人もいます。
- アスパルテーム：一部の人々では頭痛の発症を促進する甘味料（甘味料）です。
自然な治療法と治療法
- 冷湿布：ガーゼまたは布を冷水に浸し、額に塗るだけです。温度が正常に戻るたびに繰り返します。バイオアロマも使用できますが、個人の感受性を尊重する必要があります。
- ビタミンC、その他の抗酸化物質、オメガ3が豊富なサプリメント。
- レモンバーム、バレリアン、カモミールをベースにしたハーブティー。それらは弛緩を誘発することが示されている。
薬理学的治療
- NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）：
- イブプロフェン（たとえば、Brufen、Moment、Subitene）。
- アセトアミノフェンまたはパラセタモール（例えば、タチピリナ、エフェラルガン、サニピリナ）。
- アセチルサリチル酸（例：アスピリン、サリシン、ビビンC、アクリプチン）。
- ナプロキセン（例：Aleve、Naprosyn、Prexan、Naprius）。
- エルゴタミン（例、カフェルゴット、バーデックス）：頭痛（急性片頭痛）の形態を無効にするために示されます。
- イソメテプテン（例：オクチナム）：非常に重度の頭痛（片頭痛）を治療するための代替療法として使用される強力な血管収縮剤。
- 経口避妊薬、パッチ、またはその他のもの：トリガー剤が月経中に時間通りに発生するホルモンの変化である場合。
防止
- スポーツと性的活動：ストレスに対して予防的に作用するため、頭痛の発症を防ぐことができます。
- バランスの取れた食事。
- 責任ある食品の除外：頭痛に関与する可能性のある食品を避けることをお勧めします。
- 食事療法をマグネシウムとビタミンCと統合してください：アスコルビン酸は高山でハイキングする前でさえ示される治療法です
- ビンビンを避けてください。
- 定期的に睡眠を取ります。
- ヨガ、ピラティス、またはその他のリラックスできるアクティビティの練習。
- 抗炎症薬や鎮痛剤を乱用しないでください。リバウンド効果のリスクが高まります。
- 断食は避けてください。
治療
- 片頭痛の特定の治療法。
- 頭痛の根底にある代謝障害または腫瘍の特定の治療。
- 鍼治療：これは、場合によっては機能する代替療法です。
