プロバイオティクスは生きたまま腸に到達することで、有害なバクテリアの増殖（生物学的拮抗作用）を打ち消し、結腸の機能を最適化し、ビタミンKなどの必須物質の合成に加えて、食事中の難消化性食品成分の同化に貢献します。
食品またはプロバイオティクスサプリメントの特徴は、腸との適合性、胃のpHへの耐性、無害性および健康状態です。
プロバイオティクスの一般的な特徴についてもっと知る ;おそらく
- 旅行者下痢;
- ヘリコバクター・ピロリ;
- 炎症性腸疾患（クローン病、潰瘍性大腸炎）;
- 結腸がんの予防;
- 憩室症および過敏性腸症候群;
- 食物アレルギー;
- 高コレステロール
- 慢性便秘;
- 細菌性膣炎およびカンジダ感染症;
- 虫歯および口腔の他の愛情;
- 尿路感染症。
ご注意ください
ただし、プロバイオティクスの有効性は、使用する細菌の種類や個々の反応によって異なる場合があります。
たとえば、一部の菌株は、特定の病状の存在下で示され、他の状況では役に立たないか、さらには有害であることが判明する場合があります。このため、特に胃腸障害がある場合は、プロバイオティクスが豊富な食品を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。さらに、市販のプロバイオティクス（スーパーマーケットで販売されている）は健康な人々を対象としているのに対し、薬局で販売されている凍結乾燥されたプロバイオティクスははるかに高い微生物濃度を持っていることを考慮する必要があります（したがって、それらは実際の治療補助と見なされます）。プロバイオティクスの考えられる副作用に関する記事も参照してください。
、特に発酵乳（ヨーグルトとケフィア）;次のような植物誘導体の不足はありません。
- 味噌;
- テンペ;
- 豆腐;
- 昆布茶;
- ザワークラウト;
- 酸っぱいガーキン。
これらの食品はまだ私たちの幸福に役立ちますが（ミルクとミルク誘導体はカルシウムとリンの優れた供給源です;大豆のものは植物ステロールとオメガ3などを含んでいます）、消化作用を克服できるプロバイオティクスの量は完全に不十分です特定のサプリメントの使用に関連する同じ有益な効果を得る。
このため、プロバイオティクスで強化された製品、特にヨーグルトは、メーカーによる内部研究の結果であり、有益な効果に関しても製品ごとにわずかに異なる細菌株を含むことがよくあります（腸を規則化するものもあります）機能、とりわけ免疫防御を刺激するもの）。
しかし、プロバイオティクスで強化されたサプリメントや食品に頼る前に、いくつかの有用な規則に従って細菌叢を正常化し、その結果、腸の機能と一般的な健康状態を改善することをお勧めします。これらの利点は、次のような高繊維食に従うことで達成できます。
- 過剰摂取（特にアルコール、糖、タンパク質）は避けてください。
- 適切な量の乳製品（特にヨーグルトと低脂肪チーズ）を提供します。
最後に、プロバイオティクス株を損なう病原体の過剰増殖は、次のような一連の不利な点によっても支持されることを覚えておく必要があります。
- 体を動かさない生活;
- 薬物乱用;
- 食品に含まれるさまざまな添加物。
- 不規則で多忙な生活のペース。
プロバイオティクス：いつ服用したほうがいいですか？
プロバイオティクスを使用するときは、胃の酸バリア（病原体に対する体の自然な防御）が微生物を殺さないようにする必要があります。これは経口摂取されたことを覚えています。
ほとんどの胃液は食事時に排泄されるため、プロバイオティクスは空腹時に摂取する必要があります。この不便さを回避すると、生理的な細菌叢が強化され、細菌が大腸に到達する可能性が高くなります。
詳細なプロバイオティクスを読む：どれを選択し、それらをどのように使用するか
