ミールリプレイスメントスムージー-バナナフレーバー

スナック、スムージー、パウダー、バーの形で入手できるミールリプレイスメントは、その言葉自体が意味するように、3つの主要な食事の1つに代わるものとして散発的に摂取できる特別な栄養補助食品です。クラシックなスムージーや標準的なバーと比較して、食事の代替品は、脂肪や砂糖に由来するエネルギー摂取量を制限しながら、適切な量の栄養素、塩、ビタミンによって区別されます。そして今日、自家製バナナ風味のおいしい代替スムージーを提案します食事、完璧にバランスの取れた、満足のいくもの。

レシピのビデオ

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レシピの身分証明書

• 一食当たり126KCalカロリー

• 成分

  • 赤身のリコッタチーズ50g
  • 豆乳150ml
  • サルタナ20g
  • アーモンド20g
  • バナナ果肉50g
  • ふすま5g
  • ホエイプロテイン20g
  • グアーガム1g

  必要な材料

  • ガラスブレンダー
  • 体重計は食べ物の重さです
  • ナイフ
  • クッキングパン

  準備

  1. レーズンをぬるま湯に10分ほど浸します。
  2. バナナの皮をむき、細かく切る。
  3. アーモンドを鍋で焼いて冷まします。
  4. ブレンダーのグラスに、赤身のリコッタチーズ、豆乳、浸した水で柔らかくして水気を切ったレーズン、トーストしたアーモンド、小麦ふすま、プロテインパウダー、グアーガムを混ぜます。

  代替案
  グアーガムの代わりに、キサンタンガムまたはタラガムを使用することができます。
  アーモンドの代わりにヘーゼルナッツを使用し、レーズンを脱水ブルーベリーまたはゴジベリーに置き換えることができます。

  5. クリーミーなコンシステンシーが得られるまで、すべての材料をブレンドします。より多くの液体が必要な場合は、低脂肪ミルクまたはいくつかの角氷を追加します。
  6. 成分の酸化を避けるために、ミールリプレイスメントシェイクをすぐに消費してください。

  アリスのコメント-PersonalCooker

  朝食、昼食、夕食の代わりに時々摂取できる、食欲をそそる、充填および充填ミールリプレイスメントスムージー。ただし、食事の代替は、管理された食事との関連で、肥満または太りすぎの被験者の食事における許容可能な妥協点であることを覚えておく必要があります。これらの特定のサプリメントの消費は、治癒目的の痩身療法によってのみ正当化されます。

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  ミールリプレイスメントシェイクは低カロリーの食品です。エネルギーはとりわけ脂質によって提供され、次に炭水化物とタンパク質が提供されます。脂肪酸は主に不飽和であり、コレステロールは低く、繊維は失望しません。食事交換シェイクは、それを含まないように注意して、あらゆる食事に役立ちます。セリアックおよびラクトース不耐性。平均的な部分は、それが取り替えなければならない食事に依存し、二次的なもの（スナック）の文脈では、100g（125kcal）に相当する可能性があります。