夕食の席でインフルエンザが悪化したとき
使用済みの毛布やハンカチの巣のソファで丸くなるほどイライラすることはありません。あなたの惨めさを和らげるためにできることは何もないことを知っていますか？それともそこにありますか？救済は予期しない角度から来る可能性があります。奇妙なことに、食べ物によっては、気づかないうちにインフルエンザの症状が悪化することがあります。愛するマカロニとチーズが、必要なときにあなたを裏切った可能性があります。
オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの栄養士であるKacieVavrek RDLDは、「インフルエンザの症状は吐き気や胃腸の症状を引き起こす可能性があるため、インフルエンザは食べ物を食べるのを困難にすることがよくあります」とBustleに語った。食べ物があまりにも早く食べられた場合にトリガーされます。」
「風邪をひき、熱を飢えさせる」という古い格言は、現代の医学的思考には耐えられません。によると サイエンティフィックアメリカン 、過去の考えは、断食は熱を冷やす一方で、食べることは「風邪」の間にあなたを暖めるというものでした。しかし、栄養豊富な食品を食べることは、あなたがどんな種類の病気を持っていても有益です。 特に あなたが熱を持っているときに重要です。
しかし、すべての食べ物がそれほど役立つわけではありません。インフルエンザにかかったときは、アイスクリーム、トースト、チョコレートミルクをしっかりと食べたいと思うかもしれませんが、コンフォートフードは必ずしも良くなるとは限りません。実際、VavrekがBustleに言っているように、おそらくそうすべきです。 私を避けてください あなたの好きなコンフォートフードは、「吐き気を催しているときにこれらの食品を摂取すると嫌悪感を覚える可能性があるため」です。あなたが知っているほど。
幸いなことに、良いニュースもあります。マスクの使用のおかげで、2020-21年の冬にインフルエンザはイタリアに到着しませんでした。
風邪や喉の痛みは、シート上の微生物を呼吸することによっても引き起こされる可能性があるため、頻繁に交換する必要があります。
避けるべき食品
- 穀物の消化が難しい。インフルエンザは胃のむかつきを引き起こし、吐き気や下痢を引き起こすことがあるため、パスタやプレーンライスなどの刺激の少ない食べ物が一般的です。これは良い考えですが、明らかに調味料が不足しているためですが、インフルエンザに対抗して悪化する可能性があります。症状：乾燥塩漬けクラッカー、トーストなどの単純な炭水化物のように消化しやすく、胃にやさしく、インフルエンザにかかったときに耐えられる可能性が高い食品を選びます。食物繊維の多い食品も消化が困難です。
- 甘くした飲み物。ビタミンCが豊富なフルーツジュースや電解質が豊富なスポーツドリンクは、インフルエンザの場合に最適な飲み物のように見えるかもしれませんが、実際には、栄養の観点からは特に有益ではありません。多くの場合、これらの飲み物は糖分が豊富で、果物に含まれるミネラルやビタミンを含まず、割合が低くなっています。飲み物やジュースに貼られているラベルを注意深く読むことは常に有用です。さらに良いことに、新鮮な果物や野菜を絞って遠心分離し、免疫システムの強化に不可欠な役割を果たす栄養素、抗酸化物質、ビタミンCを満たします。
- カフェインを含む飲料。高温と発汗の増加の間で、脱水症状は熱があるときに注意する必要があります。脱水症状の原因となる可能性のあるカフェイン入りコーヒーなどの利尿剤は避けてください。
- アルコール。アルコールはカフェインと同じように利尿剤であり、インフルエンザによる脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状は喉、鼻、口の粘液を乾燥させる可能性があります。これにより、咳が困難で痛みを伴う可能性があります。インフルエンザに苦しんでいる場合は、たくさん飲むことです。液体の、スープの形でさえ、それが水分補給し、快適で消化しやすく、そしてミネラルとビタミンが豊富であるため、栄養の観点から優れた食品です。
- サプリメント。エキナセア、亜鉛、プロバイオティクスなどのいくつかのサプリメントは、免疫システムを強化し、消化を刺激するのに役立ちます。 mBio 2020年にインフルエンザは 影響 あなたの腸のバイオームに、そしてそれ故にそれをプロバイオティクスで健康に保つことは役に立ちます。
- 脂肪分の多い食品。脂肪が豊富な食品は消化が難しいため、インフルエンザの症状が悪化しないように避ける必要があります。揚げ物、脂肪分、油性の食品は、胃腸系の適切な機能を妨げます。
- 乳製品。ミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、風邪を長引かせないかもしれませんが、粘液、痰の生成を促進し、喉や気管支をさらに刺激する可能性があります。
- 肉。インフルエンザや風邪のときに肉を食べないと、癒しのテーマが短くなる可能性があります。動物性脂肪は、風邪やインフルエンザの原因となる細菌やウイルスを体が取り除く能力を妨げます。
インフルエンザの症状を改善する食品。
一方、インフルエンザの便秘時に症状を軽減できるため、摂取量が多い食品もあります。
柑橘系の果物、ニンニク、玉ねぎ、レタス、生姜、ほうれん草、蜂蜜、パイナップル、マンゴー、フレッシュジュース、果物と野菜のジュース、スープとスープ、野菜のスープ、ブロッコリー、キャベツ、ベリー、黒コショウ、シナモン。
