ウェイト付きの引き締まった腕と肩のトレーニング - いい結果
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ウエイト（またはボトル）を使用したトーンの腕と肩のトレーニング




これは、屋外、自宅、またはジムで腕と肩の調子を整え、調和のとれた体格を保つための完全なトレーニングです。2本のボトルを使用した完全なトレーニング（つまり、全身）またはハンドルバーを使用した腹部トレーニングも試してください。ボトル。

  • 斜めレイズ-3x16 /レッグ
    • （水のボトルも）
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