ストレス中足骨骨折：それらが何であるか、予防と治療

ストレスによって引き起こされる中足骨骨折は、スポーツマンや長時間の高い努力をする人々の間で非常に一般的です。ランナーや足が平らまたは中空のランナーが特に影響を受けます。

これは、平行に配置された5つの細長い骨で構成される足の骨格の一部です。彼はストレスによる怪我を含むさまざまな種類の怪我をする傾向があります。

中足骨疲労骨折は、他の骨折とは異なり、特定の外傷性イベントや骨組織内の特定の物質の欠如を引き起こしませんが、固有の抵抗を超える繰り返しの周期的な応力による、患部の進行性の摩耗によって引き起こされます健康な骨。それらを見せるために、それはまた、間違った方法で、または不適切な姿勢で行われるトレーニングである可能性があり、時間の経過とともに延長されると、これや他の問題を引き起こすリスクがあります。

疲労骨折の影響を最も受けやすい中足骨は2番目ですが、3番目と4番目の現象の発生率も珍しくありません。一方、1番目と5番目の頻度は低くなります。

症状

このような状況に直面したとき、必ずしも理解するのは簡単ではありませんが、それらが現れた場合、調査する必要があるという兆候がいくつかあります。 1つ目は、足の裏に腫れがあり、発赤を伴い、場合によっては、常にではありませんが、患部の皮膚の温度が上昇することです。また、軽く押すと痛みを感じたり、足を動かそうとすると機能が制限され、歩行が困難になる場合があります。

診断

中足骨の疲労骨折が疑われる場合は、外傷の2〜3週間後にX線検査を行う必要があります。これにより、検査で確実に骨折を強調することができます。これが起こらないが疑わしい点が残っている場合は、一方、MRIスキャンを受けるのに役立つ場合は、フォローアップ中にさらに示される可能性があります。

治療

診断で疑念が確認され、中足骨疲労骨折に対処する必要がある場合、治療は主に「状況の重症度に応じて医師が設定する休息期間を観察することで構成されます。急性期。また、氷や抗炎症療法を手伝う必要があるかもしれません。

リハビリテーション段階では、フル稼働に戻る前に整形外科用の靴と松葉杖を使用する必要があります。磁気療法と衝撃波療法も回復時間を短縮することができます。

そしてダンスで。ただし、この種の怪我は、高いレベルでスポーツをしていなくても、不適切な靴を履いて長時間歩くことに限定されている人でも、誰にでも影響を与える可能性があります。

さらに、最も些細な日常の活動でさえ、移動や特に激しい家事労働など、通常よりも大きな身体的努力を必要とする場合、または時間の経過とともに長時間かかる場合、このトラウマを引き起こす可能性があります。

さらに、凹足や扁平足などのわずかな解剖学的異常は、リスクをさらに高める可能性があります。

扁平足は、足底の丸天井の平坦化と踵骨の外反回内を特徴とする足の形態であり、足首と膝の問題の発症に寄与する可能性があります。

凹足は、足底弓の高さの過度の強調からなる先天性または後天性の奇形です。

d "アキレスはわずかに引っ込められているか、平らまたは中空の足です。

ここにいくつかの便利なストレッチ体操があります。

つま先リフト

• 背中をまっすぐにし、足を床に平らに置いて椅子に座ります。
• かかとを上げて、つま先を地面につけておきます。
• 軽く押して、数秒間その位置を保持します。
• 開始位置に戻り、運動を10回繰り返します。

アキレス腱ストレッチ

• 立った状態から、腕を前に伸ばし、手のひらを垂直面に向けて、壁に向かいます。
• 片方の足を後ろに伸ばし、反対側の膝を曲げ、両方のかかとが床で平らになるようにします。
• アキレス腱とふくらはぎの筋肉が伸びるまで腰を曲げ、両方を牽引します。
• 30秒間その位置を保持し、開始位置に戻ります。
• 脚を変更します。
• 両側で3回演習を繰り返します。