いくつかの小さな戦略を使用することで、夜間でも安全に筋肉を獲得できることに気付いて嬉しい驚きがあります。近年、さまざまな分野のアスリートで実施されたいくつかの研究によって十分に実証されています。実際、ホエイプロテインとカゼインのブレンドは、現在、強制絶食中、したがっておそらく夜間の筋肉量の維持に関して最良の結果が得られるようです。
睡眠の最初の数時間で、体は成長ホルモン（GH）を分泌します。これは、夜の絶食の最初の段階で筋肉をよく保存しますが、次の時間では深夜になり、徐々に朝が目覚めます。体は向かっています。一般的な異化症の危険な状態に向かって、それは残念ながら私たちの知らないうちに筋肉が異化する原因になります。
したがって、私たちが賢明に就寝直前に摂取できるタンパク質の混合物は、この可能性のある筋肉の破壊を回避するのに役立ちます。実際、ホエイプロテインのプロテインフラクションは非常に素早く血液に入り、長い間正の窒素バランスを保ち、強制的な絶食のこれらの時間の間に準備ができていない状態で捕まるのを避けます。
一方、カゼインは、より長い時間抗異化作用を発揮しますが、血流に入るのがはるかに遅く、その作用を約4〜6時間延長します。
したがって、血液中に存在するアミノ酸を特定することにより、私たちの体は筋肉タンパク質の分解を長期間回避し、この容赦のない状態から筋肉を保護します。
しかし、カゼインが「肉体的苦痛」の新しい状態への移行の繰り返しを避けるためにその「保存と回復」効果を完了するとき、新しくて豊かな飲み物を飲むことが賢明かもしれません。
そのため、多くのボディビルダーは、深夜でも、ホエイプロテイン、カゼイン、卵プロテインをシェイクするために睡眠を中断することを好みます。
間違いなく、夜の体系的な早起きに慣れるのは簡単ではありません。また、この状況でも可能な限り痩せた筋肉量を維持できるプロテインバッグの代替品もおそらくたくさんあります。
しかし、トレーニングを行い、常に改善と改善に努めるすべてのアスリートに課せられたすべての最良のルールに従いながら、体格とパフォーマンスを構築および改善することは依然として非常に困難で困難であることを常に念頭に置いてください。この簡単でシンプルなソリューションを通じて、私たちの体と相互作用するための有効な代替手段と効果的なアドバイス。
